膝盖打了玻璃酸钠后一般需要1-3天可以恢复轻体力劳动，具体时间与个人体质、注射后反应及劳动强度有关。
玻璃酸钠注射后局部可能出现短暂肿胀或轻微疼痛，多数人在24小时内症状缓解，此时可进行低强度活动如办公室工作、慢走等。若注射后无不适且关节活动自如，部分人群在当天即可完成基础生活自理。需避免注射后立即进行搬运重物、深蹲、爬楼梯等高负荷动作，防止加重关节负担。注射后2-3天关节润滑效果逐渐显现，此时可逐步恢复日常家务或轻体力工作，但仍需注意单次持续劳动时间不超过30分钟。
建议注射后3天内保持关节保暖，避免剧烈运动或长时间站立。恢复劳动时应穿戴护膝分散压力，劳动间隙可平抬腿部促进血液循环。若出现注射部位持续红肿热痛或关节活动受限，须暂停劳动并及时复诊。日常可补充富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼汤等，帮助关节修复。
