精子质量通常在禁欲3-5天时最佳。禁欲时间过短或过长均可能影响精子活力与浓度，建议备孕男性根据医生指导调整同房频率。
禁欲3-5天时，精子浓度和活力通常达到较理想水平。此时精液中成熟精子比例较高，DNA碎片率相对较低，有利于提高受孕概率。日常可通过避免高温环境、减少吸烟饮酒、补充锌和维生素E等营养素来维持精子健康状态。若长期存在生育困难，需及时就医检查精液常规。
禁欲时间超过7天可能导致精子老化，表现为活力下降、畸形率升高。而频繁排精如每日一次会使精液量减少，未成熟精子比例增加。特殊情况下如试管婴儿取精前，医生会根据个体情况制定具体禁欲方案。备孕期间建议保持规律作息，避免久坐或穿紧身裤，适度进行有氧运动。
备孕男性应定期进行精液分析，检测项目包括精子密度、存活率、向前运动率等指标。若发现精液参数异常，需排查精索静脉曲张、生殖道感染等潜在飞龙体育。日常可适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免接触农药、重金属等有害物质。长期暴露于高温或辐射环境可能对生精功能造成不可逆损害，需特别注意职业防护。
