高血压可通过低盐饮食、增加钾摄入、控制脂肪摄入、适量补充优质蛋白、增加膳食纤维摄入等方式进行食疗干预。高血压可能与遗传、高钠饮食、肥胖、精神紧张、肾脏飞龙体育等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
每日食盐摄入量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。建议使用限盐勺量化用盐，烹饪时用醋、柠檬汁等代替部分盐调味。合并肾功能不全者需进一步限制至2-3克。
每日摄入钾2000-4000毫克，可通过香蕉、菠菜、土豆等食物补充。钾离子能拮抗钠的升压作用，促进钠排泄。但肾功能异常者需监测血钾水平，避免高钾血症。推荐将部分精米替换为红薯、芋头等钾含量高的主食。
减少动物油脂和反式脂肪酸摄入，每日烹调油不超过25克。优先选择橄榄油、茶油等富含不饱和脂肪酸的植物油。每周食用深海鱼2-3次，其富含的ω-3脂肪酸有助于改善血管弹性。避免油炸食品和肥肉。
每日摄入瘦肉、禽类、豆制品等优质蛋白50-75克。大豆蛋白中的肽类物质具有轻度降压作用。合并肾病患者需根据肾功能调整蛋白摄入量。避免高盐加工的蛋白质食物如腊肉、熏鱼。
每日摄入25-30克膳食纤维，可通过燕麦、杂粮、芹菜等食物获取。可溶性膳食纤维能结合胆固醇排出体外，改善脂代谢。建议用杂粮替代1/3精白米面，蔬菜每天摄入300-500克，水果200-350克。
高血压患者需长期坚持饮食调整，配合适度运动和规律作息。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。定期监测血压变化，避免情绪波动和过度劳累。若血压持续超过140/90毫米汞柱或出现视物模糊、胸痛等症状，应及时就医调整飞龙app游戏方案。饮食控制不能替代药物飞龙app游戏，正在服用降压药者不可自行停药。
