枕芯买低枕还是中枕

枕芯选择低枕还是中枕需根据睡姿和颈椎曲度决定，仰卧或颈椎前凸明显者适合中枕，侧卧或颈椎较直者适合低枕。

一、中枕适用情况

中枕高度约8-12厘米，能有效支撑颈椎生理曲度。仰睡时中枕可填补头颈与床垫间的空隙，避免颈部悬空导致肌肉紧张。颈椎病患者或长期伏案人群使用中枕可缓解晨起僵硬感。记忆棉、乳胶材质的中枕能更好贴合头颈曲线，分散压力点。需注意过高可能导致呼吸道受压，引发打鼾。

二、低枕适用情况

低枕高度通常低于8厘米，适合习惯侧卧或体型瘦削者。侧睡时低枕能保持脊柱水平线，避免肩膀受压导致血液循环不畅。颈椎曲度变直或反弓者使用低枕可减少颈部过度前屈。荞麦壳、决明子填充的低枕透气性更佳，但需定期调整填充物保持均匀支撑。孕妇采用左侧卧时配合低枕可减轻腰椎负担。

选择枕芯时建议结合试睡体验，观察晨起是否出现落枕、头晕等不适。青少年可选用可调节高度的分区枕，中老年人优先考虑具有慢回弹特性的材质。定期晾晒枕芯避免螨虫滋生，使用6-12个月后需检查支撑性是否下降。颈椎不适持续超过两周应就医评估，排除椎间盘突出等器质性病变。