促进长高的保健品有用吗

促进长高的保健品对儿童生长发育作用有限，身高增长主要由遗传、营养和运动等因素决定。市面常见的增高保健品主要有钙剂、维生素D、赖氨酸、蛋白粉、生长激素口服液等类型，但需在医生指导下谨慎使用。

钙剂和维生素D是骨骼发育的基础营养素，对缺钙儿童可能有一定辅助作用。但过量补钙可能导致便秘或结石，维生素D超量可能引发中毒。赖氨酸作为必需氨基酸参与蛋白质合成，但正常饮食已能满足需求。蛋白粉仅适用于蛋白质摄入不足的儿童，健康儿童额外补充可能增加肾脏负担。生长激素口服液实际无法通过消化道吸收，宣称含生长激素的保健品多为夸大宣传。

部分增高保健品非法添加性激素或甲状腺激素，短期可能加速骨龄进展，但会导致骨骺提前闭合反而影响最终身高。国家批准的保健食品功能中并无"增高"类别，所有宣称增高功效的保健品均涉嫌虚假宣传。儿童身高增长应关注均衡饮食、充足睡眠和纵向运动，保健品不能替代这些基础因素。

建议家长定期监测儿童生长曲线，若身高低于同年龄同性别儿童两个标准差或年增长不足5厘米，应及时到儿科内分泌科就诊。通过骨龄检测和激素水平评估明确病因，而非盲目使用保健品。日常保证每日500毫升牛奶、1小时户外运动、22点前入睡，这些自然方式对儿童长高更安全有效。