预防肠癌不建议依赖药物，可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充维生素D、控制红肉摄入、定期筛查等方式降低风险。
全谷物如燕麦、糙米富含不可溶性纤维，能促进肠道蠕动。豆类如鹰嘴豆、黑豆含可溶性纤维，有助于软化粪便。每日摄入25-30克膳食纤维可降低肠癌风险15%-20%。
维生素D可通过鲑鱼、蛋黄等食物获取，血清水平维持在30-50ng/ml可能抑制异常细胞增殖。叶酸存在于菠菜、芦笋中，缺乏可能增加DNA损伤风险。
姜黄素具有抑制NF-κB通路的作用，可每周食用2-3次咖喱。欧米伽3脂肪酸存在于亚麻籽、核桃中，能降低肠道炎症因子IL-6水平。
发酵食品如酸奶、泡菜含乳酸菌，可维持肠道菌群平衡。研究表明每日摄入100ml无糖酸奶能使双歧杆菌数量提升30%。
阿司匹林需医生评估后使用，长期低剂量服用可降低20%风险。二甲双胍可能通过激活AMPK通路发挥作用。钙剂补充每日1000mg需配合维生素D。
每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，可使肠癌风险降低24%。烹饪方式建议选择蒸煮替代烧烤，避免摄入杂环胺类致癌物。40岁以上人群应每5年进行肠镜检查，高危人群需缩短至2-3年。保持BMI在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90cm、女性不超过80cm。戒烟限酒，酒精每日摄入量控制在男性25克、女性15克以下。
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