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预防打呼噜，睡眠呼吸暂停综合征与某些不良的生活习惯尤其是饮酒有密切关系。过度饮酒后,睡眠打鼾和呼吸暂停常常明显加重。

打鼾这是一种可以影响到任何人的常见飞龙体育，尽管它在男性和其他人身上发生得更频繁。超重.打鼾随着年龄的增长有恶化的趋势。

偶尔打呼噜通常不是很严重，而且对你的床伴来说，这通常是一种麻烦。然而，如果你是一个习惯性打鼾者，你不仅会扰乱你身边的人的睡眠模式，而且还会损害你自己的睡眠质量。习惯性打鼾者（以及他们的亲人）常常需要医疗救助才能睡个好觉。

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当空气流经嘴鼻子受到身体的阻碍。气流可能受到多种因素的阻碍，包括：

鼻道阻塞：有些人只是在过敏季节或当他们有鼻窦感染..鼻子畸形，如鼻畸形偏隔(隔开一个鼻孔和另一个鼻孔的墙的结构变化)或鼻息肉也会造成阻塞。

喉咙肌肉张力差舌:喉咙和舌肌肉可能会太放松，这会让它们塌陷，然后回落到气道里。这可能是由深层引起的。睡眠饮酒或服用安眠药。正常的衰老会使这些肌肉进一步松弛。

巨大的咽喉组织：赋存超重会导致咽喉组织肿大。还有，大孩子扁桃体和腺样体经常打鼾。

长软腭和/或悬雍垂：软腭长而长的软腭或悬雍垂(悬雍垂的组织)嘴)可以缩小从鼻子到喉咙的开口。当这些结构相互震动和碰撞时，气道就会阻塞，导致打鼾。

打鼾对健康的影响

习惯性打鼾可能是严重的健康问题的征兆，包括阻塞。睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停造成几个问题，包括：

呼吸中断(持续数秒至分钟)在睡眠期间，由部分或完全阻塞或阻塞气道所致

经常从睡梦中醒来，即使你没有意识到

光线在睡觉。一个晚上醒来这么多次会干扰正常的睡眠模式，导致更多的时间花在轻度睡眠上，而不是在更有活力、更深的睡眠中。

拉力心.长期遭受阻塞性睡眠呼吸暂停常常导致更高的血压并可能导致心，具有较高的风险心脏病发作和卒中.

糟糕的睡眠。这会导致白天昏昏欲睡，影响你的生活质量，增加发生车祸的风险。

睡眠呼吸暂停的发生,主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低,不能保证上气道的通畅,造成了上气道阻塞,从而不能进行正常的呼吸。酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生,比如酒精对神经有抑制作用,可降低上气道扩张肌的活性。病人在呼吸暂停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,这种变化能提高上气道扩张肌的活性。而酒精则降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性,从而促进上气道发生阻塞。睡眠呼吸暂停病人,经常出现憋醒,其实这对于病人来说起一种保护作用,因为憋醒之后可终止呼吸暂停,恢复正常呼吸。另外,酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。所以,戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者,最起码要限制饮酒量,或只饮少量的啤酒,同时,保证在睡前4-6小时内不饮酒。

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