一天当中数胎动的最佳时间通常是餐后1-2小时或晚上临睡前。胎动是胎儿健康的重要指标，选择胎儿活动较活跃的时段进行监测更有助于准确评估。
餐后1-2小时孕妇血糖水平升高，胎儿能量供给充足，胎动频率会明显增加。此时孕妇处于相对安静状态，更容易集中注意力感受胎动变化。建议选择早餐后、午餐后或晚餐后的固定时间段，保持相同体位记录胎动次数。晚上临睡前孕妇身心放松，外界干扰减少，胎儿活动往往更为明显。部分胎儿在夜间表现出更高的活跃度，此时平躺或侧卧能更清晰感知胎动强度。
数胎动时需保持环境安静，采取左侧卧位以减少子宫对血管的压迫。每次记录1小时内的胎动次数，正常情况应感知到3次以上明显胎动。若连续两小时胎动少于6次，或胎动模式突然改变，应及时就医检查。避免在孕妇疲劳、饥饿或刚结束剧烈活动时数胎动，这些情况下胎儿可能处于休息状态影响判断准确性。
建议建立规律的胎动监测习惯，每天固定2-3个时间段进行记录并比较数据变化。同时注意胎动强度、持续时间等细节特征，发现异常波动时重复检测。孕晚期可配合胎心监护仪辅助评估，但不可完全替代人工胎动计数。若合并妊娠期高血压、糖尿病等并发症，需适当增加监测频率并及时与医生沟通监测结果。
