男女BMI正常值范围为18.5-23.9，低于18.5为偏瘦，24-27.9为超重，超过28为肥胖。BMI是评估体重与身高关系的常用指标，计算方式为体重除以身高的平方。

BMI正常值适用于大多数成年人，但需结合个体差异综合评估。肌肉量较高的人群可能因肌肉重量导致BMI偏高，老年人因肌肉流失可能出现BMI偏低但体脂偏高的情况。孕妇、运动员及生长发育期青少年不适用此标准。测量时需空腹、排空膀胱，穿着轻便衣物以保证准确性。长期BMI异常可能增加代谢综合征、心血管飞龙体育等风险。

维持正常BMI需均衡饮食与规律运动。每日摄入适量优质蛋白、全谷物及新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测体重变化，避免短期内大幅波动。若BMI持续异常或伴随乏力、头晕等症状，建议就医排查内分泌或代谢性飞龙体育。