怎样保护眼睛

我们每天大量的活动都离不开眼睛，但是如果长时间或者不合理用眼就可能会引起眼睛不适，比如刺痛，发炎，近视等等，而眼睛一旦出现有异常情况，就会直接影响到我们的正常的活动，那么平时都应该要怎样保护眼睛呢？

1、合理用眼，防止视疲劳
　　每次在近距离用眼的时候，时间不能够太长，最好是能够每一个小时左右能够间隔10~15分钟，在休息的时候可以看看远处或者是周围的绿植，这样能够让眼球肌肉可以得到放松，避免眼睛出现过度疲劳。
　　2、注意光线
　　光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的，长时间处在这种关系很容易引起近视。尤其是在晚上看书的时候，最好是能够选择白炽灯，环境，瓦数大概在40到60瓦之间。或者是在书桌上放一个LED台灯，它们的光线相对来说会比较柔和一些，并且显色性也会更好，容易让眼球适应。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳。

3、注意用眼姿势
　　在近距离用眼也就是读书看到的时候用眼姿势一定要正确，桌椅的高低要成比例，并且坐得端正书，最好是能够放在距离眼睛30~40厘米的地方。平时尽量不要躺在床上，或者选择在坐车的时候看书，这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担，加上眼外肌对眼球会存在着一定的压力，尤其是正处在眼球发育期的中小学生，长时间不良的用眼姿势，很容易引起眼球发育异常，这时候就会出现近视，散光等各种问题。

4、控制电子产品的使用时间
　　很多年轻人对于电子产品越来越青睐，尤其是电脑，手机，iPad。在使用的时候都需要眼睛近距离的接触，由于屏闪以及特殊的光线很容易引起眼睛出现过度疲劳，因此每天使用这些3c产品的总时间最好是保持在一小时之内。除在眼球发育的每次使用时间不得超过半小时。