清蒸鱼放什么调料

清蒸鱼通常适合放姜片、葱段、料酒、蒸鱼豉油和少许香油。这些调料能去腥增鲜，保留鱼的原汁原味。

1、姜片

生姜切片铺在鱼身下或塞入鱼腹，能有效去除鱼腥味。生姜中的姜辣素具有挥发性，高温蒸制时随蒸汽渗透鱼肉，同时促进血液循环，帮助消化。蒸制后可将发黄的姜片丢弃，避免口感发苦。

2、葱段

大葱切段后与姜片搭配使用，葱白部分含硫化合物能中和腥味物质。葱段建议斜刀切厚片，铺在鱼身上方，蒸熟后葱香更易融入鱼肉。蒸制时间过长会导致葱段变黄失去香气，需控制火候。

3、料酒

在鱼身表面均匀淋少量料酒，酒精蒸发时会带走腥味分子。黄酒或米酒更适合清蒸做法，其糖分和氨基酸能增加鱼肉鲜甜感。注意用量不宜过多，避免酒味掩盖鱼肉本味。

4、蒸鱼豉油

蒸熟后淋热油前浇两勺蒸鱼豉油，咸鲜味能提升整体风味。选择低盐版本的豉油可避免过咸，淋酱时避开鱼腹部位防止过味。市售蒸鱼豉油通常含鱼露成分，与淡水鱼搭配效果更佳。

5、香油

最后淋少许香油增加光泽和香气，芝麻油的烟点高适合高温激香。建议使用纯芝麻油而非调和油，用量控制在3-5滴即可，过多会显得油腻。可与热油混合后浇在葱丝上激发香味。

清蒸鱼完成后可搭配香菜末或柠檬片解腻，蒸制前用盐轻抹鱼身能收紧肉质。选择1斤左右的鲜活鱼最佳，蒸锅水沸后再放入鱼类，根据厚度调整8-12分钟火候。蒸制过程中避免频繁开盖，用筷子插入鱼背最厚处无血水即熟透。脾胃虚寒者可增加姜片用量，高血压人群建议减少豉油用量或用低钠酱油替代。