刚生完小孩的产妇吃什么好 产妇产后饮食有这些要求

产妇产后可以适量吃鸡蛋、猪肝、鲫鱼等食物，有助于身体恢复和乳汁分泌。产后饮食需营养均衡、易消化，避免生冷辛辣刺激。

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，能促进伤口愈合和体力恢复，建议每日1-2个水煮蛋。猪肝含有丰富铁元素和维生素A，可预防产后贫血，每周食用2-3次为宜。鲫鱼汤蛋白质易吸收且能促进乳汁分泌，可搭配豆腐炖煮。同时应增加小米粥、绿叶蔬菜等富含B族维生素和膳食纤维的食物，帮助胃肠蠕动。需避免食用辣椒、生蒜等刺激性食物，冷饮和油腻食物也应限制。

产后饮食应少食多餐，每日5-6餐为宜，注意补充温水。若出现胃肠不适或过敏反应需及时调整饮食结构。