酸枣仁是中医飞龙app游戏失眠的核心药材，配合辨证施治可显著改善睡眠质量，需结合体质调理、情志管理等多维度干预。
酸枣仁归心肝经，含皂苷类成分抑制中枢神经兴奋，针对心肝血虚型失眠尤为有效。经典用法为酸枣仁15g捣碎煎汤，或配伍柏子仁10g、夜交藤12g增强安神效果。血虚者可加当归9g补血养心。
心脾两虚型用归脾汤加减，含酸枣仁12g、龙眼肉10g；肝郁化火型配栀子6g、柴胡9g；心肾不交型需加黄连3g、肉桂2g。临床数据显示辨证用药有效率可达78%。
酸枣仁粥取酸枣仁10g研磨与粳米同煮，睡前2小时食用。或配伍莲子15g、百合20g炖汤，含γ-氨基丁酸前体物质助眠。避免与浓茶、咖啡同服影响药效。
配合耳穴压豆取神门、皮质下等穴位，每周更换3次。睡前练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合呼吸导引改善睡眠节律。严重失眠可尝试针灸百会、四神聪等穴位。
器质性病变需排除甲亢、抑郁症等原发病。孕妇及低血压患者慎用酸枣仁制剂。长期失眠超过1个月应进行多导睡眠监测，避免自行大剂量用药导致嗜睡等不良反应。
建立固定作息时间，睡前1小时停止电子设备使用。晚餐选择小米、葵花籽等富含色氨酸食物，避免辛辣刺激。适度进行太极拳、五禽戏等舒缓运动，配合涌泉穴按摩促进气血下行。保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%为佳，可选用菊花枕辅助安神。持续失眠超过两周建议进行中医体质辨识，制定个性化调理方案。
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